¿Qué puedes hacer HOY por tu salud mental?

comparte esta publicación

Cuidar de tu salud mental es una prioridad importante. Aquí hay algunas sugerencias sobre lo que podrías hacer hoy:

 

  1. Meditación y Respiración: Dedica tiempo a la meditación o la práctica de la respiración profunda. Esto puede ayudar a reducir el estrés y promover la relajación.
  2. Ejercicio: Realizar actividad física libera endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo. Puedes hacer yoga, dar un paseo, hacer ejercicio en casa o en el gimnasio, según tus preferencias.
  3. Tiempo al Aire Libre: Pasar tiempo al aire libre, especialmente en la naturaleza, puede tener un impacto positivo en tu bienestar mental. Disfruta de un parque, una caminata o simplemente relájate bajo el sol.
  4. Conexiones Sociales: Habla con amigos o familiares cercanos. Mantener conexiones sociales ,en persona, puede ayudar a reducir la sensación de aislamiento y mejorar tu estado de ánimo.
  5. Actividades Creativas: Realizar actividades creativas como pintar, escribir, tocar un instrumento musical o cualquier otra forma de expresión artística puede ser terapéutico y gratificante. No es necesario que ocupes mucho tiempo solo el necesario para vivir otras emociones que ayuden a tu equilibrio
  6. Desconexión Digital: Dedica tiempo para desconectarte de las pantallas, especialmente de las redes sociales. Demasiada exposición a dispositivos electrónicos puede afectar tu bienestar.
  7. Lectura: Leer un libro interesante, ya sea de ficción, no ficción o autoayuda, puede ser una forma de escapar y relajarte. ¡Dos páginas al día es un buen comienzo!
  8. Practicar Gratitud: Lleva un diario de gratitud, escribiendo las cosas por las que estás agradecido. Esto puede cambiar tu enfoque hacia lo positivo en tu vida.
  9. Establecer Límites: Aprende a establecer límites saludables en tus responsabilidades y compromisos. Decir “no” cuando sea necesario es esencial para evitar el agotamiento.
  10. Buscar Ayuda Profesional: Si estás luchando con tu salud mental, considera hablar con un profesional de la salud mental. La terapia puede ser muy beneficiosa. ¡No esperes a una gran crisis!
  11. Rutina de Sueño: Mantener una rutina regular de sueño puede tener un impacto positivo en tu bienestar mental. Intenta mantener un horario constante de sueño.
  12. Alimentación Saludable: Una dieta equilibrada puede influir en tu salud mental. Consume alimentos nutritivos y evita excesos de azúcar y cafeína.

Recuerda que cada persona es diferente, así que elige las actividades que se adapten mejor a tus necesidades y preferencias. Si sientes que te cuesta definir lo que te ocurre y no sabes cómo afrontar su resolución, no dudes en buscar ayuda profesional. 

Hablaremos de cada una de estas recomendaciones en próximas publicaciones Manos a la obra!

Más para ver

Blog

La flexibilidad no tiene edad

La Flexibilidad no Tiene Edad! Una Invitación a Ampliar Nuestros Horizontes En un mundo laboral cada vez más dinámico y cambiante, la flexibilidad se ha

Blog

¿Qué es la psicoterapia?

La psicoterapia, también conocida como terapia de conversación, es un tratamiento que implica hablar con un psicoterapeuta para abordar problemas emocionales,  y conductuales. Los beneficios

Somos expertos en psicoterapia y coaching

Podemos ayudarte

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos.
Privacidad
× Escríbenos